من طرف 
تحويل شعرك من خامل إلى متوهج ومن مشوش إلى أنيق ، ليس أمرا صعباً كما قد تظنين، بل هو سهل سهولة تغييرك لنوع فطورك الصباحى .
فهل جربت أو سمعت يوما بتلك التقنيات القديمة التى تقول بأن وضع البيض على الشعر يمنحه لمعانا عظيما؟
الشيء الذى لا جدال فيه هو أن الغذاء يفيد الشعر كثيراً ، لكن ليس بطريقة دهنه بالحساء أو بالفطور!
تغذية الشعر بالعناصر المغذية والفيتامينات الضرورية يجب أن تنقل إلى الفروة عن طريق الدم .
الغذاء الجيد يؤدى إلى شعر جيد أيضا ، كما يقول فيليب كينجزلى المختص بعلم الشعر وأمراضه وقطف ثمرة الغذاء بالنسبة لصحة الشعر يحتاج إلى صبر لأن الشعر الحالى يعد ميتا، وتغيير نظامك الغذائى لا تظهر نتائجه إلا على الشعر الذى ينمو حديثاً أو مستقبلاً .
هنا أتتك "الجمال" بآراء أفضل خبراء الشعر لتريك كيف تستعملين الغذاء حلاً لأى مشكلة من مشكلات الشعر.
نوع الشعر : الشعر الدهنى
الأعراض :
يصبح الشعر دهنيا بفعل كثرة إفراز الزهم (الدهون) من قبل الغدد الدهنية فى فروة الرأس . وهذا الزهم الزائد يؤدى إلى إثقال الشعر وتقليل حجمه وجعله نحيفا .
التشخيص :
قد ينجم الإفراط فى إفراز الدهن بسبب التبدلات الهورمونية أو بسبب نوع الطعام الذى تتناولينه .
المهم هنا هو أن تحذرى من استعمال الشامبوهات المخصصة للشعر الدهنى لأن بعضها يسلب من الشعر دهونه الطبيعية مما يحفز الفروة على إفراز كثير من الدهون لحماية نفسها .
الوصفة :
يعود سبب الشعر الدهنى على الأغلب إلى كثرة تناول الدهون المشبعة التى تكثر فى اللحم الأحمر ومنتجات الألبان. اختصاصي التغذية أيان مار بر ينصح بتقليل هذه الأنواع من الأطعمة مع الإكثار من تناول الدهون الأساسية التى تكثر فى الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونا والماكرل (اسقمرى) وكذلك فى المكسرات.
أو يمكنك تناول ملعقتى طعام يوميا من " اوبتيموم اوبل بلند" Optimum Oil Blend ليجهزك بالحصة اليومية التى يحتاجها جسمك من الحوامض الدهنية الأساسية .
نوع الشعر :الشعر الجاف
الأعراض:
يبدو الشعر الجاف وكأنه بلا حياة وفى عرضه دائمة للتشابك والتقصف والتشقق.
التشخيص:
ببساطة شديدة ،إن الشعر لم يحصل على كفايته من الرطوبة. والسبب قد يعود إلى قلة الأفرازات الدهنية أو بفعل تقدم العمر أو بسبب كثرة استعمال المواد الكيماوية فى التصفيف .
الوصفة:
غالبا ما يؤدى جفاف الشعر إلى جعله هشا وهذا ما حدا بالخبير بول ويندل أن ينصح بتناول زيت القمح Wheat-germ Oil لكونه غنيا بفيتامين E والبروتين لمساعدة الشعر على أن يبقى قويا ومنتعشا. اضيفى براعم القمح لوجبة إفطارك كل يوم أو تناوليه على شكل ملحق (كبسولات ).
نوع الشعر: القشرة
الأعراض:
كلنا نفقد بعضا من خلايا البشرة يوميا ، لكن المصابين بالقشرة يفقدون تلك الخلايا بشكل مفرط مما يصيب الفروة بالجفاف والحكة وتناثر القشور البيضاء.
التشخيص:
عندما تتهيج الفروة تفرط فى إنتاج الخلايا .وهذه الخلايا تأخذ بالتكتل والالتصاق ببعضها البعض مما يؤدى إلى إنتاجها للقشور . والقشرة قد تزداد بفعل التبدلات الهورمونية أو التلوثات البيئية أو بفعل الوقوع تحت وطأة الضغط والإجهاد .
الوصفة:
يرى الاختصاصي فيليب كينجزلى أن السبب الرئيسي للقشرة هو الإجهاد وقد ظهر أن تناول فيتامين B يوميا يخفف الإجهاد .
كذلك ينصح فيليب بتقليل الأطعمة التى تهيج فروة الرأس مثل منتجات الألبان والأملاح والسكريات .
نوع الشعر : الشعر المزدوج
الأعراض:
رغم أفرازات الغدد الدهنية تظل أطراف الشعر جافة بسبب عوامل خارجية تمنع وصول الزيت إلى عموم الشعر ،مما يجعل الشعر فى حالة مزدوجة تكون فيها فروة الرأس دهنية ، فيما يكون الشعر جافا ومتقصفا .
التشخيص:
قد تدفع الفروة الدهنية البعض إلى استعمال الشامبوهات القوية أو الحادة التى تزيد المشكلة سوءا فهذه الأنواع من الشامبو لا تؤدى إلا إلى جعل الشعر هزيلا ومسطحا ومتطايرا .
الوصفة:
الجذور تصبح دهنية إذا كانت الفروة دهنية ، لذا ينصح بول ويندل يتجنب الأطعمة التى تجعل البشرة تزيد فى إفراز الدهون بشكل مفرط مثل الأطعمة المقلية ، وبرفع كمية البر وتينات فى الأطعمة التى تتناوليها كى تقوى شعرك .
نوع الشعر : الشعر الخفيف
الأعراض:
الشعر الخفيف هو الذى يستلقى خامدا على الرأس وينقصه الحجم .
التشخيص:
خفة شعرك ليس سببها قلة كمية الشعر ،إنما السبب يكمن فى قلة حجم قطرالشعرة .
الوصفة:
قد يصبح الشعر خفيفا أو هزيلا بفعل نقص كميات الحديد فى الجسم . وكى تزيدى شعرك حجما ينصحك الاختصاصي فيليب كينجزلى بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد مثل شرائح اللحم الأحمر والخضار الورقية وقد تحتاجين الذهاب للطبيب لإجراء فحص لمستوى الحديد فى الدم .
نوع الشعر : فقدان الشعر
الأعراض:
جميعنا يفقد الشعر بمعدل 100 شعرة فى اليوم ، وهنا طبعا لا نطلب منك أن تعدى الشعرات المتساقطة لتعرفى أن كان فقدانك لشعرك طبيعي أم لا لكن من السهل معرفة أن كنت تفقدين من شعرك أكثر من المعدل الطبيعى وذلك بملاحظة كميات الشعر المتساقط على وسادة نومك أو فرشاة الشعر.
فان لاحظت استمرار ذلك أطول من 6 أسابيع فانك فى هذه الحالة تعانين من فقدان الشعر غير الطبيعي .
التشخيص:
قد ينجم فقدان الشعر عن ضعف فى إفرازات الغدة الدرقية الذى غالبا ما يقترن بأعراض أخرى مثل برودة الأطراف وعدم القدرة على تقليل الوزن .
وإذا قل أنتاج فروة الشعر لخلايا الكيراتين Keratin التى يتكون منها بروتين الشعر فان الشعر المتساقط لن يعوض بشعر جديد وهناك حالات لفقدان الشعر مؤقتة تنجم بسبب الحمل أو الإجهاد الشديد .
الوصفة:
يقترح الخبير أيان ماربر الإكثار من تناول الأطعمة الغنية باليود كالأطعمة والأعشاب البحرية والسلنيوم الذى يكثر فى بذور السمسم والأطعمة البحرية مما يزيد من نشاط الغدة الدرقية وإذا لاحظت انك تفقدين شعرك بكثرة ولمدة أطول من 6 أسابيع فعليك مراجعة طبيب للجلدية أو مختص بعلم الشعر وأمراضه .
