من طرف 
بدون جوع أو إحباط أو أدوية..خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر ين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.
• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أنالتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.
• الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إرادية مثل النقر بالأصبع يحرقون المزيد من السعرات.
• اضحكي بصوت عال نسبيا عدة مرات فذلك يستهلك سعرات اضافية.
• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.
• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عنالتدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أنالصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسببالسمنة.
• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكلي جلد الدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذري الشوربات التي تحتوي على كريما
