من طرف جاثوم،بوتليس أو شلل النوم
يمكن الاشارة الى شلل النوم بأنه تجربة مرعبة عند البعض
تحدث أثناء النوم ، ويمكن تلخيص عوارضه بالآتي :
عدم المقدرة على تحريك الجسم او احد أعضائه في بداية النوم
او عند الاستيقاظ كما يمكن ان يصاحبه هلوسات مخيفة .
تستغرق أعراض شلل النوم من ثوان الى عدة دقائق ، و خلالها
يحاول بعض المرضى طلب المساعدة او حتى البكاء ، لكن دون
جدوى ، و تختفي الاعراض مع مرور الوقت او عندما يلامس
احد المريض او عند حدوث ضجيج .
وقد اظهرت الدراسات بأن 2% من الناس يتعرضون لشلل النوم
على الاقل مرة في الشهر ، وقد يصيب هذا المرض المرء في أي
عمر ، و يتعرض 12% من الناس لهذه الاعراض لأول مرة
خلال الطفولة .
ما الذي يحدث في الدماغ خلال هذه الظاهرة الغريبة ؟
من الثابت علمياً ان النوم يتكون من عدة مراحل ، احد هذه
المراحل ( حركة العين السريعة ) ، وتحدث الاحلام خلال
هذه المرحلة ، وقد خلق الله سبحانه و تعالى آلية تعمل لتحمينا
من تنفيذ أحلامنا ، تدعى هذه الآلية ( ارتخاء العضلات ) .
و ارتخاء العضلات يعني ان جميع عضلات الجسم تكون مشلولة
خلال مرحلة الاحلام ما عدا عضلة الحجاب الحاجز و عضلات
العين ، فحتى لو حلمت بأن الرجل الخارق ( سوبر مان ) ، فإن
آلية إرتخاء العضلات تضمن لك بقاءك في سريرك ، وتنتهي هذه
الآلية بمجرد انتقالك الى مرحلة أخرى من مراحل النوم او
استيقاظك من النوم ، إلا أنه وفي بعض الاحيان يستيقظ المريض
خلال مرحلة حركة العين السريعة ، في حين ان هذه الآلية
(ارتخاء العضلات ) لم تكن قد توقفت بعد ، و ينتج عن ذلك ان
يكون المريض في كامل وعيه ويعي ما حوله ، و لكنه لا يستطيع
الحركة بتاتاً ، وبما ان الدماغ كان في طور الحلم فإن ذلك قد
يؤدي الى هلوسات مرعبة و شعور المريض باقتراب الموت او
ماشابه ذلك .
هل شلل النوم مؤذ ؟
يظن بعض المصابين بشلل النوم أن ساعة الموت قد حانت ، و
بعضهم الآخر يعتقد ان هنالك جنّي يضغط على صدره ، إلا ان
ذلك ليس له أي أساس علمي ، كما انه لم يثبت حدوث اي حالة
وفاة خلال شلل النوم ، فالحجاب الحاجز لا يتأثر ، ويبقى التنفس
طبيعياً و كذلك مستوى الاوكسجين في الدم .
يكون شلل النوم العرض الوحيد عند أكثر المرضى ، ولكن في
بعض الحالات يكون مصحوباً باضطراب آخر يدعى نوبات
النعاس او النوم القهري ، و النوم القهري اضطراب نوم يتميز
بهجمات غير مقاومة ولا يمكن السيطرة عليها من النعاس تصيب
المريض بالنوم .
والمرضى المصابون بشلل النوم المصاحب للنوم القهري
يحتاجون الى العلاج الطبي والمتابعة الطبية لعلاج النوم القهري .
من ناحية أخرى فإن المرضى الذين لا يكون شلل النوم لديهم
مصاحباً للنوم القهري ، فنود طمأنتهم بأن هذا الاضطراب حميد
ولا يحمل اي خطر على حياتهم ، و معظم هؤلاء المرضى ليسوا
بحاجة الى علاج طبي .
العلاج :
يحتاج المرضى المصابون بشلل النوم غير المصاحب للنوم
القهري أن يدركوا بأنهم غير مصابين بأي مرض عقلي او مرض
عضوي خطير ، كما أن معظمهم لا يحتاجون الى اي علاج طبي.
و أفضل ما يمكن ان يفعله مرضى شلل النوم خلال حدوث النوبة
ان يحاولوا تحريك عضلات الوجه و تحريك العينين من جهة الى
اخرى ، ففعل ذلك كفيل بإسراع إنهاء هذه الاعراض .
وفي حالات الزيادة المتكررة في حدوث هذه الاعراض كحدوثها
اكثر من مرة في الاسبوع على سبيل المثال ، قد يصف الطبيب
المختص أدوية لاستخدامها .
ومن المعروف بأن الضغط النفسي و التوتر إضافة الى عدم كفاية
النوم يزيد من حدوث هذه الاعراض ، لذلك و لتقليل احتمال
حدوث ذلك ينصح باتباع التالي :
• حاول الحصول على القدر الكافي من النوم .
• حاول التقليل من الضغوط التي تتعرض لها .
• مارس التمارين الرياضية ، و لكن قبل النوم بوقت كاف .
• حافظ على جدول نوم و استيقاظ منتظم .
• تقول بعض الفرضيات بأن النوم على الجنب يساعد في التخلص من هذه النوبات .
يمكن الاشارة الى شلل النوم بأنه تجربة مرعبة عند البعض
تحدث أثناء النوم ، ويمكن تلخيص عوارضه بالآتي :
عدم المقدرة على تحريك الجسم او احد أعضائه في بداية النوم
او عند الاستيقاظ كما يمكن ان يصاحبه هلوسات مخيفة .
تستغرق أعراض شلل النوم من ثوان الى عدة دقائق ، و خلالها
يحاول بعض المرضى طلب المساعدة او حتى البكاء ، لكن دون
جدوى ، و تختفي الاعراض مع مرور الوقت او عندما يلامس
احد المريض او عند حدوث ضجيج .
وقد اظهرت الدراسات بأن 2% من الناس يتعرضون لشلل النوم
على الاقل مرة في الشهر ، وقد يصيب هذا المرض المرء في أي
عمر ، و يتعرض 12% من الناس لهذه الاعراض لأول مرة
خلال الطفولة .
ما الذي يحدث في الدماغ خلال هذه الظاهرة الغريبة ؟
من الثابت علمياً ان النوم يتكون من عدة مراحل ، احد هذه
المراحل ( حركة العين السريعة ) ، وتحدث الاحلام خلال
هذه المرحلة ، وقد خلق الله سبحانه و تعالى آلية تعمل لتحمينا
من تنفيذ أحلامنا ، تدعى هذه الآلية ( ارتخاء العضلات ) .
و ارتخاء العضلات يعني ان جميع عضلات الجسم تكون مشلولة
خلال مرحلة الاحلام ما عدا عضلة الحجاب الحاجز و عضلات
العين ، فحتى لو حلمت بأن الرجل الخارق ( سوبر مان ) ، فإن
آلية إرتخاء العضلات تضمن لك بقاءك في سريرك ، وتنتهي هذه
الآلية بمجرد انتقالك الى مرحلة أخرى من مراحل النوم او
استيقاظك من النوم ، إلا أنه وفي بعض الاحيان يستيقظ المريض
خلال مرحلة حركة العين السريعة ، في حين ان هذه الآلية
(ارتخاء العضلات ) لم تكن قد توقفت بعد ، و ينتج عن ذلك ان
يكون المريض في كامل وعيه ويعي ما حوله ، و لكنه لا يستطيع
الحركة بتاتاً ، وبما ان الدماغ كان في طور الحلم فإن ذلك قد
يؤدي الى هلوسات مرعبة و شعور المريض باقتراب الموت او
ماشابه ذلك .
هل شلل النوم مؤذ ؟
يظن بعض المصابين بشلل النوم أن ساعة الموت قد حانت ، و
بعضهم الآخر يعتقد ان هنالك جنّي يضغط على صدره ، إلا ان
ذلك ليس له أي أساس علمي ، كما انه لم يثبت حدوث اي حالة
وفاة خلال شلل النوم ، فالحجاب الحاجز لا يتأثر ، ويبقى التنفس
طبيعياً و كذلك مستوى الاوكسجين في الدم .
يكون شلل النوم العرض الوحيد عند أكثر المرضى ، ولكن في
بعض الحالات يكون مصحوباً باضطراب آخر يدعى نوبات
النعاس او النوم القهري ، و النوم القهري اضطراب نوم يتميز
بهجمات غير مقاومة ولا يمكن السيطرة عليها من النعاس تصيب
المريض بالنوم .
والمرضى المصابون بشلل النوم المصاحب للنوم القهري
يحتاجون الى العلاج الطبي والمتابعة الطبية لعلاج النوم القهري .
من ناحية أخرى فإن المرضى الذين لا يكون شلل النوم لديهم
مصاحباً للنوم القهري ، فنود طمأنتهم بأن هذا الاضطراب حميد
ولا يحمل اي خطر على حياتهم ، و معظم هؤلاء المرضى ليسوا
بحاجة الى علاج طبي .
العلاج :
يحتاج المرضى المصابون بشلل النوم غير المصاحب للنوم
القهري أن يدركوا بأنهم غير مصابين بأي مرض عقلي او مرض
عضوي خطير ، كما أن معظمهم لا يحتاجون الى اي علاج طبي.
و أفضل ما يمكن ان يفعله مرضى شلل النوم خلال حدوث النوبة
ان يحاولوا تحريك عضلات الوجه و تحريك العينين من جهة الى
اخرى ، ففعل ذلك كفيل بإسراع إنهاء هذه الاعراض .
وفي حالات الزيادة المتكررة في حدوث هذه الاعراض كحدوثها
اكثر من مرة في الاسبوع على سبيل المثال ، قد يصف الطبيب
المختص أدوية لاستخدامها .
ومن المعروف بأن الضغط النفسي و التوتر إضافة الى عدم كفاية
النوم يزيد من حدوث هذه الاعراض ، لذلك و لتقليل احتمال
حدوث ذلك ينصح باتباع التالي :
• حاول الحصول على القدر الكافي من النوم .
• حاول التقليل من الضغوط التي تتعرض لها .
• مارس التمارين الرياضية ، و لكن قبل النوم بوقت كاف .
• حافظ على جدول نوم و استيقاظ منتظم .
• تقول بعض الفرضيات بأن النوم على الجنب يساعد في التخلص من هذه النوبات .
