من طرف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لايخفى عن الجميع ما للرياضة البدنية من تأثير على صحة الفرد والمجتمع من النواحي الجسدية والنفسية ، وفي مقدمة هذه الرياضة هي رياضةالمشي التي يؤكد على ممارستها الاطباء لانها رياضة سهلة وتناسب جميع الاعمار ولاتحتاج جهد مادي ومكان خاص لممارستها كالنوادي وساحات اللعب المتواجدة في الحدائق العامة ، كما يمكن ممارستها في اي وقت و مكان .
وفيما يلي فوائد المشي الطبية والنفسية :
إبطاء تدهور الحالة الذهنيّة: تشير الدراسات إلى فائدة المشي في إبطاء عمليّة التدهور الذهني المرتبط بالتقدّم بالعمر.
• الحد من خطر الإصابة بالزهايمر: الانتظام في المشي يقلّل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف مع التقدّم في العمر.
• تحسين نوعيّة النوم: الانتظام في المشي الصباحي يساعد في التخلّص من الأرق وتحسين نوعيّة النوم.
• تحسين المزاج: الانتظام في المشي لمدّة نصف ساعة في اليوم، يساعد في تحسين مزاج مرضى الاكتئاب أكثر ممّا تقدّمه لهم الأدوية المضادّة للاكتئاب.
• التقليل من الإجهاد: الانتظام في المشي وممارسة التمارين البسيطة والمتوسّطة يقلّل مستويات الإجهاد.
• تجنّب الأفكار المحبطة: ممارسة المشي في المناطق المفتوحة واستنشاق الهواء النقي تساهم كرياضة للتأمّل وصرف الذهن عن التفكير في آلام المفاصل وغيرها مما يمكن أن يصيبنا من الأمراض.
• تعزيز روح الإبداع: يساعد المشي على وضوح التفكير وتوسيع مدارك العقل لخلق الأفكار الإبداعيّة.
• تعزيز الثقة بالنفس: يزيد المشي من الثقة بالنفس والشعور بالاعتداد النفسي، مع تعزيز علاقتك بنفسك وجسدك وكلّ ما يربطك ببيئتك.
منقول للفائدة
لايخفى عن الجميع ما للرياضة البدنية من تأثير على صحة الفرد والمجتمع من النواحي الجسدية والنفسية ، وفي مقدمة هذه الرياضة هي رياضةالمشي التي يؤكد على ممارستها الاطباء لانها رياضة سهلة وتناسب جميع الاعمار ولاتحتاج جهد مادي ومكان خاص لممارستها كالنوادي وساحات اللعب المتواجدة في الحدائق العامة ، كما يمكن ممارستها في اي وقت و مكان .
وفيما يلي فوائد المشي الطبية والنفسية :
إبطاء تدهور الحالة الذهنيّة: تشير الدراسات إلى فائدة المشي في إبطاء عمليّة التدهور الذهني المرتبط بالتقدّم بالعمر.
• الحد من خطر الإصابة بالزهايمر: الانتظام في المشي يقلّل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف مع التقدّم في العمر.
• تحسين نوعيّة النوم: الانتظام في المشي الصباحي يساعد في التخلّص من الأرق وتحسين نوعيّة النوم.
• تحسين المزاج: الانتظام في المشي لمدّة نصف ساعة في اليوم، يساعد في تحسين مزاج مرضى الاكتئاب أكثر ممّا تقدّمه لهم الأدوية المضادّة للاكتئاب.
• التقليل من الإجهاد: الانتظام في المشي وممارسة التمارين البسيطة والمتوسّطة يقلّل مستويات الإجهاد.
• تجنّب الأفكار المحبطة: ممارسة المشي في المناطق المفتوحة واستنشاق الهواء النقي تساهم كرياضة للتأمّل وصرف الذهن عن التفكير في آلام المفاصل وغيرها مما يمكن أن يصيبنا من الأمراض.
• تعزيز روح الإبداع: يساعد المشي على وضوح التفكير وتوسيع مدارك العقل لخلق الأفكار الإبداعيّة.
• تعزيز الثقة بالنفس: يزيد المشي من الثقة بالنفس والشعور بالاعتداد النفسي، مع تعزيز علاقتك بنفسك وجسدك وكلّ ما يربطك ببيئتك.
منقول للفائدة
